Bụng đầy hơi - Phải làm sao?

Bụng đầy hơi – Phải làm sao?

Đầy hơi sôi bụng hay đánh trung tiện là hiện tượng hay gặp ở nhiều người, nhưng với các mức độ khác nhau. Để tránh hiện tượng này, khi ăn cần ăn chậm, nhai kỹ, bớt uống nước khoáng, đồ uống có gas…
Bụng đầy hơi   Phải làm sao?

“Thủ phạm” là thực phẩm?

Những người nhiều kinh nghiệm với chuyện đầy bụng cho rằng nguyên nhân là do cơ thể không dung nạp một số loại thực phẩm nào đó nên đã gây phản ứng như vậy. Và họ đã đúng. Đây là một dạng thức khác của bệnh dị ứng thực phẩm, một chứng bệnh mà cứ 100 người trưởng thành có 3 người mắc.

Nguyên nhân là do hệ miễn dịch phản ứng dữ dội và tức thì với vật thể lạ như các loại hạt họ lạc hay động vật nhuyễn thể, phản ứng này của cơ thể có thể dẫn tới hiện tượng sốc phản vệ.

Cách duy nhất để trị chứng đầy bụng là làm rõ “thủ phạm” qua các xét nghiệm và theo dõi chế độ dinh dưỡng, thường đó là các sản phẩm từ sữa, men bia và bột mỳ.

“Xì hơi” cho bụng đầy

Một trong những cách hiệu quả nhất để bụng mềm và nhẹ nhõm là tránh các thực phẩm gây khó chịu trong khoảng 2 tuần để các vi khuẩn có lợi trong hệ ruột tự điều chỉnh, cân bằng lại. Tức là không dùng chất cồn, không ăn đường, các loại bánh mỳ có men và thậm chí là cả hoa quả, các loại quả ngọt có hàm lượng đường fructose cao cũng nên tránh. Các sản phẩm từ sữa cũng nên hạn chế. Các loại phô mai xanh và quá hạn nên tránh tuyệt đối vì chúng có rất nhiều nấm. Tránh ăn bánh mỳ cho men và các thực phẩm cho thêm đường. Ăn nhiều rau xanh, các loại protein dễ tiêu hóa như gà hay cá, các loại cacbon hydrate phức hợp như gạo. Các loại hạt không thêm muối. Một chế độ dinh dưỡng tốt cần được bổ sung thêm các vi sinh từ các gói men tiêu hóa chứa vi khuẩn lactobacillus và bifidobacterium, 2 loại vi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nên uống 1 gói vào bữa sáng và 1 gói vào bữa tối. Ngoài ra, có thể ăn thêm vài nhánh tỏi, chất allicin trong tỏi có thể tiêu diệt các vi khuẩn gây hại và hạn chế sự sản sinh các men tiêu hóa.. Sau 2 tuần thực hiện chế độ ăn uống này, bạn nên ăn lại các thực phẩm từng gây đầy bụng trước đó. Nhớ là không ăn tất cả cùng 1 lúc.

Ngoài ra nên thường xuyên luyện tập thể dục và chọn chơi 1-2 môn thể thao để giúp ruột tránh ứ đọng khí.

Cách đơn giản chữa bụng đầy hơi

May mắn cho chúng ta là giải pháp trong đa số trường hợp đầy hơi lại không quá phức tạp, chẳng hạn các phương pháp dưới đây:

  • Chườm nóng vùng bẹ sườn bên phải và vùng quanh rốn.
  • Xoa đều vùng bụng theo chiều kim đồng hồ từ bẹ sườn bên phải sang trái, xuống dưới, sang phải rồi trở về điểm xuất phát cho đến khi ợ hơi.
  • Uống từng ngụm nước nóng có ít lát gừng tươi hay vài giọt dầu bạc hà.
  • Chiêu ngụm rượu vang trắng có ngâm thì là sau mỗi bữa ăn.
  • Trong mọi trường hợp, đừng quên hai điều quan trọng nếu muốn đầy hơi đừng trở lại thăm viếng quá sớm. Đó là dùng trà atisô, bồ công anh hay đại hồi 2 tuần liên tục sau mỗi bữa ăn; bổ sung vi sinh đường ruột loại Acidobacillus hay Bifidum có trong sữa chua (1-2 lần trong ngày, cũng tối thiểu 2 tuần liên tục).
  • Không nên xem thường đầy hơi vì nó không chỉ khó chịu cho mình mà còn cho cả người lân cận. Đáng nói hơn nữa là các loại hơi “độc” trong ruột cũng là nguyên nhân dẫn đến dị ứng, đau đầu, mất ngủ…, thậm chí ung thư.

Chọn thực phẩm cho bụng đầy hơi

Các thực phẩm nên tránh:

  • Tất cả các thực phẩm ngọt, gồm cả các loại bánh.
  • Men và bất cứ thứ gì chứa nó như: bánh mỳ, bia, rượu.
  • Các sản phẩm chứa mạch nha, thường có trong ngũ cốc ăn sáng.
  • Chất cồn, dấm, các loại dưa muối.
  • Tất cả các loại hoa quả, trừ táo xanh (tối đa là 2 quả/ngày), các loại quả khô, nước quả.
  • Các loại nấm và phô mai xanh.

Những thực phẩm nên ăn:

  • Tất cả các loại ngũ cốc, các loại hạt khô nhưng không thêm muối hay mật ong.
  • Cá và thịt, bao gồm cả thịt hun khói nhưng không nên ăn xúc xích.
  • Sữa chua lên men tự nhiên, phô mai mềm.
  • Trứng
  • Các loại rau xanh, khoai tây, khoai lang và cà chua.

Để tránh hiện tượng đầy hơi sôi bụng, khi ăn cần ăn chậm, nhai kỹ và ngậm miệng khi ăn. Bớt uống nước khoáng, đồ uống có gas, nếu có thói quen nhai kẹo cao su thì cần phải bỏ. Chỉ ăn đậu đã loại bỏ vỏ và giảm ăn các loại rau sản sinh nhiều khí như nói ở trên. Có thể uống thêm các viên thuốc than hoạt tính như carbophos, uống 1-2/viên ngày, uống trong 3-5 ngày.

Bụng đầy hơi   Phải làm sao?

Bình luận

4 Bình luận về sản phẩm

  1. Hoangphonguyen says:

    Bung toi hay soi vao moi dem va hay sa hoi doc vao moi ngay.gio toi phai lam sao?

    • 3T Pharma says:

      Chào bạn
      Bạn có thể điều chỉnh lại cách ăn uống của mình, có thể giờ bạn dùng nhiều đồ cay, nóng. Hoặc nếu triệu chứng kéo dài thì bạn nên tới khoa tiêu hoá của các bệnh viện để kiểm tra.

      Chúc bạn nhanh khỏi!

  2. Dương Gia Hoàng says:

    Mỗi lần đi ngủ và sáng dậy tôi đều xì hơi. Khi ăn trưa tôi cũng xì hơi rất thúi.

    • 3T Pharma says:

      Bạn nên đi đến Nhà thuốc Đông y Gia truyền trong địa bàn đang song để cắt thuốc là hết.

Bình luận của bạn!

Dược phẩm 3T rất mong muốn nhận được các ý kiến đóng góp của bạn xung quanh vấn đề này. Vui lòng điền thông tin theo mẫu dưới đây rồi nhấn nút GỬI BÌNH LUẬN.

Mọi ý kiến của bạn đều được 3T được đón đợi và quan tâm.

Cám ơn các bạn!

Thu nhỏ
Thu nhỏ