Tại sao bà bầu đau lưng|Cty dược phẩm 3Tpharma

Tại sao bà bầu đau lưng?

Những cơn đau lưng thường hành hạ bà bầu đặc biệt là vào những tháng cuối thai kì khi mà thai nhi ngày càng phát triển và cơ thể bạn phải chịu một sức nặng có xu hướng kéo xuống dưới.

Tại sao bà bầu đau lưng?
Nguyên nhân gây đau lưng có thể là:

1. Thay đổi hormone thai nghén

Progesterone (một loại hormone thai nghén) khiến các dây chằng – kết nối giữa khung xương chậu và vùng lưng phía dưới bị “nhão”. Thỉnh thoảng, nó sẽ gây nên những cơn đau nhói vùng lưng.
Đây chỉ là một khó chịu nhỏ của hormone thai nghén bởi vì, loại hormone này giữ vai trò khiến khung xương chậu được mềm dẻo và linh hoạt. Như thế, khung xương chậu mới trở thành “không gian” nâng đỡ và hỗ trợ quá trình chuyển dạ thành công.

2. Các cơ vùng bụng bị yếu đi

Lúc chưa mang thai, các cơ vùng bụng đảm nhiệm một số nhiệm vụ như chịu sức ép từ cơ thể trong tư thế bạn nằm sấp, co giãn linh hoạt khi bạn muốn gập người lại, nhặt một đồ vật dưới đất… Trong khoảng thời gian mang bầu, các cơ này hầu như không được giữ những vai trò vừa kể trên. Các cơ vùng bụng trở nên “yếu ớt” và bị giãn mạnh do tác động tự sự phát triển của thai, khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau lưng.

Một số phụ nữ trong lần mang thai thứ hai thường cảm nhận thấy sự lỏng lẻo của các cơ vùng bụng. Đó là vì các cơ này đã bị mềm đi ở lần mang thai đầu tiên.

3. Vị trí của thai

Điều này có thể gây nên những cơn đau lưng vào giai đoạn cuối thai kỳ. Nếu bé nằm trong bụng với vị trí lưng của bé ngược lại lưng của mẹ thì nó sẽ gây sức ép lên vùng xương lưng của người mẹ.

4. Ngồi sai tư thế

Không ít thai phụ ưa chuộng cách ngồi bệt, cố định gót chân xuống sàn nhà, chống hai tay ra phía đằng sau để giữ trọng lượng cơ thể. Kết quả, kiều ngồi này sẽ khiến vùng lưng phía dưới bị đặt trong tình trạng căng thẳng và gây đau.

Ngoài ra, tư thế đứng, di chuyển hoặc nhấc đồ vật không đúng cách cũng có khả năng gây tổn thương đến các cơ chằng vùng lưng. Nếu đứng, ngồi sai tư thế liên tục thì khả năng bị đau lưng của bạn càng lớn hơn; chẳng hạn, bé sẽ cảm nhận những cơn đau lưng rõ nét hơn khi bạn nhấc một vật nặng hoặc thực hiện những động tác xoắn lưng.

5. Do bệnh

Thỉnh thoảng, chứng đau lưng có liên quan đến chứng đau thần kinh tọa: xuất hiện những cơn đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân. Nguyên nhân có thể do các dây chằng ở vùng lưng và cả xương chậu của bạn đã bị giảm chức năng.

Làm thế nào để hạn chế đau lưng ở bà bầu?

  • Nếu phải nhấc đồ vật, bạn nên từ từ gập gối xuống, giữ cho lưng và cổ luôn được thẳng. Nên tránh nhấc vật nặng khi bạn mang bầu.
  • Cố gắng làm nhiều việc nhà đòi hỏi bạn phải đứng và vận động các khớp xương linh hoạt như là quần áo, rửa rau…
  • Nên chọn sử dụng những đôi giày thấp, đế bằng.
  • Không bao giờ ngồi cong lưng trên ghế, có thể kê một cái đệm phía sau lưng bạn và đảm bảo mông của bạn vững chắc trên mặt ghế.
  • Bạn nên ngả lưng trên những tấm đệm vững chắc và thoải mái, tránh đệm quá mềm hoặc quá cứng.
  • Nâng phần hông của bạn bằng một chiếc gối khi ngủ – điều này tránh được trọng lượng cơ thể sẽ bị dồn phía dưới của lưng.
  • Tránh những bài tập hoặc động tác phải gập lưng của bạn.
  • Nếu những cơn đau lưng quá sức chịu đựng, bạn nên đi khám.
  • Bài tập với hông: Bài tập sau có tác dụng khiến lưng bạn khỏe và giảm thiểu những cơn đau. Chúng cũng khá an toàn với thai phụ:
  • Đứng thẳng lưng, hai chân bước sang ngang sao cho bạn cảm thấy cân bằng và thoải mái.
  • Một tay bạn chạm vào bụng bầu trong khi tay còn lại cố định ở mông; tiếp đến, bạn khẽ xoay hông. Thực hiện khoảng 12 lần mỗi ngày.

Phaidep.info

Xem thêm:

Tại sao bà bầu đau lưng?

Bình luận của bạn!

Dược phẩm 3T rất mong muốn nhận được các ý kiến đóng góp của bạn xung quanh vấn đề này. Vui lòng điền thông tin theo mẫu dưới đây rồi nhấn nút GỬI BÌNH LUẬN.

Mọi ý kiến của bạn đều được 3T được đón đợi và quan tâm.

Cám ơn các bạn!