X

Thông tin đơn hàng

     

Thông tin khách hàng

Chính sách mua hàng

Miễn phí giao hàng trong nội thành (Hà Nội & TP HCM) cho đơn hàng từ 10 chai (125ml & 200ml) hoặc 5 hộp các sản phẩm dạng viên trở lên. Giao hàng ngoại thành và tỉnh chỉ với 30.000 VNĐ.

Nguyên tắc ăn uống, vận động phòng trị táo bón

0 bình luận

Táo bón là tình trạng đi ngoài phân cứng, số lần đi tiêu ít hơn bình thường. Ở một số trường hợp, táo bón là tình trạng đi tiêu khó (phải gắng sức rặn) hay đi tiêu xong nhưng vẫn còn cảm giác phân trong ruột rất khó chịu. Ngoài các nguyên nhân bệnh lý, táo bón chủ yếu do thói quen ăn uống không hợp lý hoặc do thói quen ít vận động ở một số bạn trẻ. Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng và vận động đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện triệu chứng cho người bệnh. Và dưới đây là một số nguyên tắc phòng trị cho người bị táo bón.

Nguyên tắc ăn uống phòng trị táo bón

Ăn uống giữ vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh táo bón

1. Ăn nhiều chất xơ.

Chất xơ có tác dụng rất tốt trong việc phòng ngừa táo bón. Do có đặc tính hút nước, chất xơ trương lên khi ở trong ruột, làm nở và mềm khối phân, kích thích thành ruột tăng nhu động ruột khiến việc đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn. Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng hấp thụ các chất độc có trong hệ tiêu hóa, tăng khả năng miễn dịch của hệ thống này, tăng cường hoạt động của hệ vi khuẩn đường ruột từ đó làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiêu hóa, nhất là bệnh tiêu chảy.

Chất xơ có nhiều trong các loại rau và hoa quả tươi, các loại măng. Một số ví dụ cụ thể như táo, atiso, quả bơ, lúa mạch, đậu, bông cải xanh, bột yến mạch và ngũ cốc, đu đủ, quả mọng, quả bí ngô….Vậy nên chúng ta có thể bổ sung đan xen các loại thực phẩm này trong chế độ ăn để tăng cường chất xơ cho cơ thể.

2. Uống đủ nước mỗi ngày

Việc uống đủ nước mỗi ngày sẽ có tác dụng làm mềm phân, phòng tránh táo bón. Mỗi ngày chúng ta nên uống đủ 2 lít  nước/ngày bằng cách uống nước đun sôi để nguội, canh, cháo, súp, nước giải khát …..

3. Chú ý trong chế độ ăn uống

Người bệnh táo bón nên tăng cường các thức ăn có tính kích thích nhu động ruột như các thức ăn có nhiều chất xơ, rau xanh, hoa quả, trái cây khô, hạt ngũ cốc, bánh mỳ đen, gạo lứt. … Các thức ăn này chứa nhiều chất xơ và tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển, ức chế các quá trình gây thối, ngoài ra các chất độc hại sẽ bám vào các chất xơ và được thải ra ngoài cơ thể.  Ngoài ra, người bệnh cũng nên hạn chế các thức ăn ức chế nhu động ruột như các chất kích thích (hạt tiêu, ớt cay, nước chè đặc, ca cao, rượu nho đỏ), hạn chế uống rượu, cà phê, hút thuốc lá …..

4. Thay đổi thói quen đi vệ sinh

Nếu có thể nên rèn luyện thói quen đi vệ sinh đúng giờ và theo một giờ cố định. Việc đi vệ sinh đúng giờ sẽ tạo “nếp” cho não bộ và tăng cường sự ổn đinh trong hoạt động co bóp của đường ruột cũng như đại tràng. Tuyệt đối không nên  “nhịn” đi đại tiện vì có thể làm tăng áp lực lên đại tràng, lâu ngày sẽ mất cảm giác cũng như độ nhạy cảm của não bộ đối với việc đi đại tiện. Và khi đó, chất thải tích tụ lâu ngày trong đại tràng sẽ trở nên khô cứng, làm cho việc đại tiện trở nên khó khăn hơn.

5. Tăng cường tập luyện

Việc tập luyện đều đặn, thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu cơ thể, làm hệ tiêu hóa được hoạt động trơn tru và hiệu quả. Nếu bạn không có nhiều thời gian tập luyện ban ngày bạn có thể tranh thủ tập luyện buổi tối bằng cách xoa bụng vùng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ khoảng 30 – 50 lần theo đường đi của hệ thống ruột, sẽ giúp nhuận tràng tốt hơn.

Ngoài ra, chúng ta cũng nên từ bỏ thói quen ngồi quá lâu trong thời gian đi đại tiện, tư thế ngồi gây áp lực lớn lên các tĩnh mạch, lâu ngày có thể gây bệnh trĩ và táo bón.

6. Giữ tinh thần thoải mái

Táo bón có liên quan trực tiếp đến trạng thái tinh thần của cơ thể. Nếu bạn bị lo lắng, căng thẳng dài ngày sẽ ảnh hưởng tới tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng lớn tới hoạt động của các cơ quan trong đó có hệ tiêu hóa và bài tiết. Hãy rèn luyện cho mình một thói quen sống khoa học để cơ thể bạ được nghỉ ngơi hợp lý, giảm thiểu căng thẳng, lo lắng cũng là cách giảm thiểu nguy cơ bị táo bón.

3tpharma.com.vn (Tổng hợp)

Sản phẩm hỗ trợ điều trị táo bón, các bệnh trĩ nội, trĩ ngoại

An Trĩ Đức Thịnh

An Trĩ Đức Thịnh : Hiệu quả nhanh chóng

An trĩ Đức Thịnh” là sản phẩm bảo vệ sức khỏe, được Bộ Y tế cấp phép sản xuất và lưu hành toàn quốc. Sản phẩm được điều chế từ các vị thảo dược quý hiếm như Đảng sâm, Bạch truật có tác dụng hỗ trợ điều trị táo bón, đi ngoài ra máu, đau rát hậu môn, các bệnh trĩ nội, trĩ ngoại.

Tính năng nổi bật:
  • An trĩ Đức Thịnh có hiệu quả rất nhanh chóng, nhất là với những người bị táo bón, đi ngoài ra máu.
  • An trĩ Đức Thịnh giúp tiết kiệm từ 30-50% thời gian và chi phí.
Xem chi tiết
Thẻ: , , Bé bị đi ngoài ra máu, Kiến thức bệnh trĩ, Trĩ ngoại là gì, Trĩ nội là gì, Bị trĩ khi mang thai, Cách chữa táo bón, Chữa chứng đi ngoài ra máu, Táo bón ở trẻ em, Trẻ bị táo bón

Gửi ý kiến của bạn

Dược phẩm 3T rất mong muốn nhận được các ý kiến đóng góp của bạn xung quanh vấn đề này. Vui lòng điền thông tin theo mẫu dưới đây rồi nhấn nút Gửi Bình Luận.

Mọi ý kiến của bạn đều được 3T đón nhận và quan tâm.

Cám ơn các bạn.