Ngâm chân có tác dụng gì? Trong cuộc sống đô thị ngày nay, con người ngày càng chú trọng hơn đến việc chăm sóc sức khỏe, việc ngâm chân cũng được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, dù ngâm chân có nhiều lợi ích nhưng cũng có nhiều chỗ cần đặc biệt lưu ý. Hãy cùng xem những lợi ích và những lưu ý nếu muốn ngâm chân trong bài viết sau bạn nhé.

Ngâm chân có tác dụng gì?

1. Ngâm chân có tác dụng gì?

Việc ngâm chân đều đặn và đúng cách có tác dụng giúp điều hòa, cải thiện hệ thần kinh, lưu thông khí huyết giúp cơ thể lập lại cân bằng âm dương, cải thiện sức khỏe, sắc đẹp.

Sau khi ngâm chân trong nước nóng, các mạch máu li ti nở ra, tuần hoàn máu tăng lên, tăng cường trao đổi chất. Phương pháp ngâm chân đã phổ biến trên toàn thế giới. Mỗi cơ quan trên cơ thể con người đều có những vùng phản xạ cụ thể trên lòng bàn chân, bên trong và bên ngoài bàn chân, lưng bàn chân và thậm chí cả cẳng chân.

Một khi những vùng tương ứng này được kích thích, chúng có thể kích thích tiềm năng của cơ thể con người, điều chỉnh trạng thái mất cân bằng, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, nâng cao vóc dáng, ngăn ngừa bệnh tật, chống lão hóa.

Thực tiễn đã chứng minh rằng liệu pháp ngâm chân có thể ngăn ngừa cảm lạnh, hen suyễn dị ứng, suy nhược thần kinh, cao huyết áp, tiểu đường, các bệnh đường tiêu hóa viêm khớp dạng thấp, viêm tĩnh mạch, viêm mạch, đau thần kinh tọa, ù tai, các bệnh về mắt và các bệnh khác.

Đặc biệt đối với người tuổi trung niên và lớn tuổi bị xơ cứng động mạch, tăng mỡ máu, bệnh mạch máu, rối loạn tuần hoàn ngoại vi, thần kinh ngoại biên hoạt động chậm chạp, suy giảm sức đề kháng thì ngâm chân có tác dụng bổ trợ rất tốt.

Việc ngâm chân đúng cách thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khoẻ

2. Mách bạn cách ngâm chân đúng cách

Ngâm chân đúng cách là mức nước phải ngập trên mắt cá chân với nhiệt độ không đổi. Thời gian ngâm từ 30 đến 40 phút, thường xuyên bổ sung nước nóng để duy trì nhiệt độ. Chỉ cần duy trì một nhiệt độ nhất định và đảm bảo thời gian ngâm chân theo quy định thì mới có thể đảm bảo phát huy tác dụng tối đa của thuốc và đạt được hiệu quả điều trị. Điều quan trọng bạn cần lưu ý là phải kiên trì thực hiện thì mới cho kết quả như mong muốn.

Khi ngâm chân cần chú ý nhiệt độ vừa phải (nhiệt độ tốt nhất là 40-45°C), tránh nhiệt độ nước làm bỏng da. Tốt nhất nên để nhiệt độ nước ấm dần theo sự thích ứng của chân.

Không nên ngâm chân trước bữa ăn và sau bữa ăn 30 phút. Vì khi ngâm chân lúc này sẽ làm giãn mạch máu và tăng lượng máu đến bàn chân dẫn đến giảm lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa và nội tạng và ảnh hưởng đến chức năng đường tiêu hóa. Ngâm chân trước bữa ăn có thể ức chế tiết dịch vị, không tốt cho tiêu hóa, ngâm chân ngay sau bữa ăn có thể làm giảm lượng máu của ống tiêu hóa và ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Khi ngâm chân, do các mạch máu ở bàn chân và chi dưới giãn nở, lượng máu tăng lên, có thể gây thiếu máu cấp tính ở đầu, hoa mắt, chóng mặt. Khi có các triệu chứng trên, có thể rửa chân bằng nước lạnh để mạch máu bàn chân co lại, lưu thông máu lên đầu đầy đủ, giúp loại bỏ tình trạng thiếu máu cấp tính của đầu và giảm các triệu chứng.

Mách bạn cách ngâm chân đúng cách

Trên đây là thông tin ngâm chân có tác dụng gì cũng như cách ngâm chân đúng cách. Sau đây sẽ là một số phương pháp ngâm chân từ các loại thảo dược cho bạn tham khảo:

2.1. Cách ngâm chân nước muối

Ngâm chân với nước muối có tác dụng gì? Ngâm chân với nước muối có tác dụng giúp cơ thể ấm lên từ bên trong, tuần hoàn máu và nâng cao sự trao đổi chất. Mở rộng huyết quản, lưu thông máu, dưỡng khí, dinh dưỡng sẽ được truyền đến các bộ phận trong cơ thể, xua tan mệt mỏi và giữ tinh thần thoải mái.

Cách pha nước muối ngâm chân: Lấy 1 thìa muối, hòa với nước ấm ở nhiệt độ dưới 40°C, sau đó cho chân vào ngâm khoảng 20 phút.

2.2. Cách ngâm chân nước nóng

Ngâm chân nước nóng có tác dụng gì? Ngâm chân với nước nóng thường xuyên có thể đả thông kinh mạch, thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết, giúp cân bằng âm dương, đạt được tác dụng dưỡng sinh. Mùa đông lạnh giá nếu thường xuyên ngâm chân bằng nước nóng có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, kích thích các huyệt đạo, từ đó cải thiện tình trạng tay chân lạnh, loại bỏ cảm lạnh trong người, giúp cơ thể ấm lên.

Cách ngâm chân nước nóng: Nhiệt độ nước ngâm chân không được quá nóng, tốt nhất là không quá 40°C. Thời gian ngâm chân từ 30-40 phút và thường xuyên bổ sung để giữ nhiệt độ nước trong chậu ngâm chân.

2.3. Ngâm chân bằng nước chè xanh

Ngâm chân bằng nước chè xanh có tác dụng gì? Chất phenol trong chè xanh và một số hợp chất khác có tác dụng tốt cho cơ thể như tiêu nóng, kháng khuẩn, tăng cường thể chất, chống lão hóa… Vitamin và khoáng chất trong chè xanh có tác dụng thúc đẩy quá trình thay da, tránh khô nứt da. Dùng lá chè xanh ngâm chân sẽ phòng ngừa những bệnh nấm, nước ăn chân, da chân nứt nẻ và giúp đôi chân có mùi thơm của chè.

Cách ngâm chân bằng nước chè xanh: Lấy lá chè rửa sạch cho vào đun sôi hoặc ngâm trong nước sôi khoảng 10 phút. Điều chỉnh cho nhiệt độ xuống khoảng 40°C thì bỏ chân vào ngâm từ 15-20 phút.

2.4. Ngâm chân nước gừng tươi và muối

Ngâm chân nước gừng tươi và muối có tác dụng gì? Tinh dầu trong gừng giúp cải thiện sắc tố da, làm máu lưu thông, cải thiện các chứng bệnh như viêm khớp, gãy xương, đau cơ. Ngoài ra nó giúp bạn ngủ ngon hơn, cầm nôn, làm ấm đường hô hấp và giảm ho. Còn các thể bệnh thuộc chứng nhiệt thì phải dùng những vị thuốc khác mà không nên dùng gừng tươi. Nếu bạn dùng thì phải phối hợp với các dược liệu có tác dụng thanh nhiệt.

Cách ngâm chân với nước gừng tươi và muối: Lấy củ gừng, rửa sạch, giã nát hòa với nước ấm ở nhiệt độ 40°C, để tăng thêm hiệu quả cho thêm chút muối và bỏ chân vào ngâm khoảng 20 phút.

Ngâm chân nước gừng tươi và muối

2.5. Công thức ngâm chân với hoa cúc

Ngâm chân hoa cúc có tác dụng gì? Ngâm chân bằng hoa cúc giúp bạn xua tan mệt mỏi, giải tỏa căng thẳng, tức giận, buồn bực. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng tốt với các bệnh như đau lưng, đau thần kinh, phong thấp.

Cách ngâm chân với nước hoa cúc: Bỏ khoảng 5g cánh hoa cúc đã phơi khô vào ấm, đổ nước vô đun trong khoảng 10 phút. Sau đó pha thêm nước cho nhiệt độ ở khoảng 40°C thì cho hai chân vào ngâm trong khoảng 15 phút.

2.6. Công thức ngâm chân với dưa chuột

Ngâm chân nước ấm dưa chuột dụng gì? Hoạt tính sinh học mạnh trong dưa chuột có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Muối và kali, vitamin A, vitamin E và những nguyên tố vi lượng như canxi, sắt có trong dưa chuột giúp cho da trở nên nhẵn nhụi và mềm mại khi ngâm chân.

Cách làm: Lấy 1-2 quả dưa chuột, rửa sạch cắt thành từng lát, cho vào máy xay nát. Sau đó cho vào nước ấm ở nhiệt độ 40°C, quấy đều và bỏ 2 chân vào ngâm trong vòng 15 phút.

2.7. Công thức ngâm chân với cây lô hội

Ngâm chân có tác dụng giúp cơ thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tăng thân nhiệt, cải thiện làn da thô ráp, khô nẻ, giảm đau thần kinh, chứng phong thấp, đau lưng và các chứng bệnh khác.

Cách làm: Dùng lá lô hội cắt thành khúc dài 1mm, bỏ vào nồi đun cùng nước khoảng 20 phút. Cho thêm nước nguội để điều chỉnh nhiệt độ xuống khoảng 40°C và ngâm chân trong khoảng 20 phút.

2.8. Công thức ngâm chân với nước lạnh

Tác dụng: Ngâm chân bằng nước lạnh không chỉ làm cho những huyết quản ở chân co lại mạnh mà còn làm cho chức năng sinh lý của các cơ quan trong cơ thể ở trạng thái hoạt động tích cực dưới sự điều tiết của các dịch thần kinh.

Từ đó, nó giúp tăng cường chức năng của hệ thống trung khu thần kinh, làm thần kinh đại não hưng phấn hơn, điều hòa các phủ tạng toàn thân, rất hiệu quả phòng ngừa với một số bệnh như suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ. Ngâm chân bằng nước lạnh còn có thể tăng cường chức năng của hệ hô hấp, phòng các bệnh như cảm, viêm amidan, viêm phế quản,…

Cách làm: Ngâm chân từ phần dưới mắt cá chân trở xuống với nước ở nhiệt độ 20°C trong vòng 10 phút vào mùa thu hoặc mùa đông. Khi ngâm chân bằng nước lạnh, nhiệt độ của nước phải được từ từ tăng dần theo thời gian. Thường thường lúc đầu từ 20°C, sau một thời gian thì tăng lên khoảng 40°C sẽ rất tốt.

Công thức ngâm chân với nước lạnh

2.9. Công thức ngâm chân bằng vỏ bưởi

Tác dụng: Trong vỏ bưởi chứa nhiều tinh dầu, vitamin A, vitamin C nên khi ngâm chân sẽ giúp da bạn đẹp, tăng cường miễn dịch, giúp thần kinh thư thái.

Cách làm: Lấy vỏ của 1-2 quả bưởi phơi khô, cho vào bếp nướng khoảng 4 phút, lấy ra để nguội, cắt thành miếng nhỏ và bỏ vào túi vải. Ngâm chiếc túi đó với nước nóng khoảng 10 phút. Sau đó đổ nước vào chậu ngâm chân trong khoảng 20 phút.

2.10. Ngâm chân bằng mật ong

Tác dụng: Mật ong chứa nhiều nguyên tố vi sinh và vitamin phong phú, nên có khả năng kích thích tuần hoàn máu cho da, thúc đẩy sinh trưởng của tế bào, tăng tuổi thọ, tăng tính đàn hồi và dẻo dai của da, giúp bề mặt da nhẵn hơn. Ngâm chân bằng mật ong cũng có tác dụng sát khuẩn, chống nứt nẻ và hôi chân.

Cách làm: Cho khoảng 50g mật ong vào nước ấm ở nhiệt độ 40°C, quấy đều và cho 2 chân ngâm khoảng 15 phút.

3. Nên ngâm chân vào lúc nào là tốt nhất?

Thời gian ngâm chân tốt nhất là nên là vào khoảng 9h tối. Sở dĩ chọn khoảng thời gian này vì thời điểm này là lúc Khí và Huyết của kinh mạch thận tương đối yếu. Sau khi ngâm chân vào thời điểm này và nhiệt độ cơ thể tăng lên sẽ làm cho các mạch máu trong cơ thể giãn nở ra có lợi cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể.

Đồng thời, ngâm chân vào 9h tối giúp những căng thẳng thần kinh và thận làm việc mệt mỏi trong một ngày có thể được thư giãn và điều chỉnh lại.

Nên tránh ngâm chân khi quá no, đói. Không nên ngâm chân trong vòng nửa tiếng sau bữa ăn để không ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu cho dạ dày.

Thời gian ngâm chân tốt nhất là nên là vào khoảng 9h tối

4. Có nên ngâm chân hàng ngày?

Ngâm chân nước nóng sau một ngày làm việc mệt mỏi không những giúp bạn giải tỏa stress mà nó còn giúp chữa trị một số bệnh mãn tính. Hàng ngày ngâm chân và xoa bóp các ngón chân, lòng bàn chân sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.

Cho dù là thời tiết nóng hay lạnh, các chuyên gia vẫn khuyên chúng ta nên ngâm chân mỗi ngày để hạn chế bệnh tật.

5. Bị phù chân có nên ngâm nước muối không?

Bị phù chân tuỳ từng trường hợp chúng ta mới kết luận được có nên ngâm nước muối hay không. Đối với những người bị phù chân do bệnh lý về thận thì không nên ngâm chân với nước muối vì nó có thể khiến tình trạng phù chân ngày càng nặng hơn.

Ngoài ra thì phù chân do những nguyên nhân khác thì bạn vẫn có thể ngâm nước muối. Nước muối giúp chống viêm hiệu quả, nên ngâm chân bằng nước muối sẽ có công dụng kháng viêm và giảm phù nề hiệu quả.

Trên đây là thông tin về những cách ngâm chân và giúp bạn trả lời cho câu hỏi ngâm chân có tác dụng gì. Nếu bạn còn thắc mắc, hãy liên hệ ngay Hotline 087.637.8866 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí nhé! Chúc bạn và gia đình nhiều sức khoẻ!