Theo con số thống kê thì tỷ lệ người bị cao huyết áp, bệnh tim mạch ngày càng tăng lên ở mức báo động mà các nguyên nhân chủ yếu đều đến từ lối sống như hút thuốc, bia rượu, chế độ ăn uống … và cả những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Bạn có tin không? Hãy cùng kiểm nghiệm những thói quen dưới đây dưới góc nhìn từ các chuyên gia nhé.

Nguy cơ tim mạch vì xem truyền hình quá nhiều

Nghe thì chẳng có gì liên quan đến nhau nhưng theo kết quả một nghiên cứu được đăng trên tạp chí American College of Cardiology năm 2011, nếu bỏ quá nhiều thời gian để xem ti vi có thể gây nguy hại cho tim, thậm chí ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên nhưng lại xem truyền hình hơn 4 giờ/ngày, nguy cơ bị đột quỵ hoặc bệnh tim vẫn gấp đôi.

Uống sô-đa

Nước sô đa được nhiều người ưa chuộng và trở thành thứ nước uống chính thức trong các cuộc vui, hiếu hỉ hay lễ tết. Tuy nhiên, theo phân tích từ các chuyên gia, nước sô đa có lượng đường cao, gây mất nước cho cơ thể, không thực sự làm dịu cơn khát và có tính axit không tốt cho sức khỏe. Uống nước sô-đa thường xuyên có thể gây nguy hại cho sức khỏe tim mạch của bạn. Ngoài ra, uống sô-đa dành cho người ăn kiêng thường xuyên cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc các bệnh về tim khác, ngay cả khi bệnh nhân không có tiền sử bệnh tim.

Uống nước có chất cồn

Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, rượu vang đỏ có thể giúp tim khỏe mạnh tuy nhiên nếu bạn lạm dụng quá mức cũng không tốt. Uống rượu bia quá mức có thể làm tăng năng lượng hấp thụ và cũng làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, cả hai điều này làm tổn thương đến sức khỏe của tim.

Ngủ không điều độ

Chất lượng giấc ngủ quyết định rất nhiều đến năng lượng của chúng ta trong ngày hôm sau. Việc ngủ quá ít hoặc quá nhiều có thể khiến huyết áp và mức độ căng thẳng tăng cao, hơn nữa nó cũng làm tăng nguy cơ bệnh mạch vành.

Trầm cảm

Trầm cảm và căng thẳng là được xem là một trong những gánh nặng cho tim. Vì vậy, càng hạn chế được 2 yếu tố này sẽ rất tốt cho trái tim của bạn.

Ngủ ngáy

Đang có nhiều tranh cãi về mối liên quan giữa ngủ ngáy và hiện tượng ngưng thở khi ngủ. Những người bị ngưng thở khi ngủ có nguy cơ gia tăng các vấn đề về tim, vì gián đoạn thở làm cho áp lực máu tăng lên.

Tập thể dục quá mức

Không tập thể dục hoặc ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ các bệnh về xương khớp, hệ tiêu hóa và tim mạch. Tuy nhiên vận động quá mức cũng sẽ đặt tim bạn vào tình huống căng thẳng mà kết quả có thể là rất mệt mỏi hoặc ngất xỉu.

Thói quen vệ sinh răng miệng chưa tốt

Vệ sinh răng miệng chưa tốt dẫn đến hơi thở hôi và cũng có thể tăng nguy cơ ngưng tim. Vi khuẩn từ nướu vào các mach máu và làm giảm lưu lượng máu có thể gây nguy hiểm cho tim.

Ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều làm tăng nguy cơ béo phì, mà béo phì là nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về tim. Do đó, bạn nên cố gắng ăn đủ, tránh các thực phẩm có đường và nhiều năng lượng.

Hút thuốc lá

Các chuyên gia khuyến cáo hút một điếu thuốc một ngày, có thể tăng gấp đôi nguy cơ bệnh tim. Bên cạnh đó, các vấn đề về tim do hút thuốc lá cũng có thể gây ra bệnh ung thư và các bệnh phổi khác.