Tham vấn y khoa: Lương Y Ngô Trí Tuệ
Biên tập viên: Mai Hoàng Anh
Thời gian mang thai, hoạt động nhu động ruột của phụ nữ yếu, cộng thêm với lượng vận động giảm, sức đề kháng giảm sút, phụ nữ phải đối diện với nhiều nguy cơ không tốt cho sức khỏe trong đó có táo bón và trĩ. Để phòng ngừa nguy cơ các căn bệnh này, chị em cần hết sức lưu ý đến thói quen ăn uống hợp lý, sinh hoạt. Cụ thể như sau:
Phụ nữ mang thai phải đối diện với nhiều nguy cơ sức khỏe. Hình ảnh minh họa.
Để phòng chống bệnh trĩ, phương pháp chủ yếu là hình thành thói quen đại tiện đúng giờ, vận động hợp lý, ăn các thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, cần chú ý bổ sung nước đầy đủ hàng ngày. Nếu trĩ bị sa ra ngoài có thể dùng tay đẩy vào. Phòng trĩ ở phụ nữ có thai cụ thể như sau:
Thói quen ăn uống hợp lý: Trong các bữa ăn hàng ngày, phụ nữ có thai cần phải ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, nhất là phải ăn nhiều những thức ăn có chất thô và xơ như: Cần tây, hẹ, mướp đắng, củ cải, rau cải trắng… và cũng cần phải ăn nhiều loại ngũ cốc như ngô, khoai, kê….
Thói quen đại tiện đúng giờ: Việc làm này nên có thời gian nhất định, thông thường sau một bữa ăn nào đó. Vừa ăn xong, sự co bóp của đường ruột rất mạnh, có lợi cho việc đại tiện. Một khi đã hình thành thói quen này thì không nên tuỳ tiện thay đổi, cứ đến giờ cho dù không muốn đi cũng kiên trì vào ngồi nhà vệ sinh để kích thích phản ứng của đường ruột.
Tránh không nên ngồi lâu khi đại tiện: Tốt nhất không quá 10 phút, bằng không phản ứng thải phân rất khó hình thành, ngược lại sẽ càng chèn ép bụng và áp lực lưu thông mạch máu xung quanh hậu môn, lâu dần sẽ dẫn đến bệnh trĩ và khiến bệnh càng nặng thêm. Nếu như đã bị táo bón, không rặn ra được thì nên dùng những loại thuốc chống táo bón, không nên uống những loại thuốc rửa ruột hoặc thông phân có áp lực lớn để tránh dẫn đến sẩy thai hoặc sinh non.
Hình ảnh minh họa.
Cần phải rèn luyện thân thể và hậu môn một cách thích hợp . Làm một số công việc nhẹ nhàng để tăng cường sức khoẻ, tăng thêm sự co bóp của đường ruột để ăn ngon miệng, phòng ngừa táo bón. Hàng ngày nên tập co hậu môn hai lần vào buổi sáng và buổi tối, như vậy có thể tăng cường sức của cơ dưới xương chậu và sự tuần hoàn của các mạch máu xung quanh hậu môn, có lợi cho việc đi đại tiện và phòng ngừa bệnh trĩ.
Bài viết này có hữu ích không?
Vui lòng đăng nhận xét và đánh giá của bạn