Trẻ 2, 3 tuổi biếng ăn và thực đơn dinh dưỡng hợp lý

DANH MỤC

Trẻ 2, 3 tuổi biếng ăn và thực đơn dinh dưỡng hợp lý

Đăng ngày: 15/05/2014 - Cập nhật ngày 18/08/2022.
113
Chuyên gia tư vấn bệnh lý Lương y: Ngô Trí Tuệ
Lương y vì sức khỏe nhân dân
GĐ Nhà thuốc Đức Thịnh Đường

Giai đoạn trẻ 2 – 3 tuổi biếng ăn, cha mẹ không chỉ cần khéo léo, áp dụng nhiều biện pháp để trẻ ăn ngon miệng mà cần hiểu rõ hơn về tâm lý cũng như sở thích của trẻ. Đây là giai đoạn trẻ hình thành sự thay đổi về cách thức ăn và thói quen ăn uống, trẻ bắt đầu làm quen với các món ăn của người lớn. Sở thích ăn uống được hình thành từ sớm, do đó các bậc cha mẹ nên giúp trẻ tập ăn các thức ăn có lợi cho sức khỏe.

1. Nguyên nhân khiến trẻ 2, 3 tuổi biếng ăn

  • Trẻ đã được hình thành thói quen từ trước, chỉ thích ăn cháo, hoặc ăn cơm trắng, không thích làm quen với các món ăn mới.
  • Cách chế biến của bố mẹ chưa thật sự hấp dẫn trẻ ăn.
  • Trẻ bị ép ăn nhiều quá, nên không còn hứng thú ăn uống.
  • Trẻ đang giai đoạn mọc răng nên thời kỳ mọc răng trẻ có thể biếng ăn, không muốn ăn, sau giai đoạn mọc răng trẻ lại có hứng thú ăn uống như thường.
  • Trẻ có thói quen ăn vặt trước bữa ăn, nên đến bữa ăn trẻ có cảm giác ngang dạ, không còn muốn ăn cơm cùng gia đình nữa.
  • Trẻ bắt chước thói quen ăn uống của người lớn. Nếu trong bữa ăn, trong gia đình có người bỏ bữa, không bao giờ ăn đủ 3 bữa mỗi ngày hoặc vừa ăn vừa mải đọc báo, xem tivi …. nhiều khả năng trẻ sẽ bắt trước thói quen ăn uống này.
  • Ngoài ra, nếu trẻ bị mắc một số vấn đề liên quan đến sức khỏe như đau họng, đau bụng, hoặc đầy bụng trẻ cũng không còn muốn ăn, bỏ bữa.

Về tình trạng biếng ăn ở trẻ nhỏ, hầu như tất cả các trẻ đều trải qua giai đoạn lười ăn khác nhau. Các bác sỹ khuyến cáo rằng, thay vì tìm hiểu nguyên nhân gốc dẫn đến tình trạng lười ăn của trẻ thì đa phần các mẹ lại nhồi, ép con ăn khiến trẻ sợ hãi, tuyệt đối không được để trẻ bị đói đến mức tụt huyết áp. Nên trẻ ăn đa dạng các thực phẩm, vừa bổ sung chất vừa thay đổi khẩu vị cho trẻ. Khi trẻ mệt, mẹ có thể cho trẻ ăn giảm đi một chút so với bình thường, sau đó sẽ chó trẻ ăn bù bữa chứ không nên ép trẻ ăn theo ý mình.

2. Chăm sóc trẻ 2 – 3 tuổi biếng ăn

Việc chăm sóc trẻ không bao giờ là dễ dàng cả, đặc biệt với trẻ biếng ăn, trẻ không chịu ăn. Các bậc phụ huynh cần hết sức tinh tế, nhẹ nhàng và kiên trì theo từng giai đoạn phát triển của trẻ. Dưới đây là một số lời khuyên khi chăm sóc trẻ 2-3 tuổi biếng ăn.

2.1 Những điều nên làm:

  • Điều chỉnh để trẻ quen dần với 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày.
  • Không để trẻ ăn vặt gây ảnh hưởng đến giờ ăn của các bữa sau.
  • Chuẩn bị nhiều loại thức ăn, những loại mà bé thích, bé đang tập làm quen và bé không thích. Có thể sẽ mất thời gian và công sức một chút đối với những món mà bé không thích nhưng các mẹ hãy kiên nhẫn nhé, càng đa dạng thực phẩm, cơ thể bé sẽ nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên cũng nên lưu ý rằng, đối với những thức ăn mà bé không thích thì chỉ nên thỉnh thoảng xuất hiệ thôi kẻo làm bé chán.
  • Cho trẻ tự chủ với thìa bát, và các món ăn của mình để tạo hứng thú cho trẻ trong bữa ăn. Với trẻ nhỏ chưa biết xúc cơm, mẹ có thể cho trẻ một cái bát và thìa nhỏ để trẻ có thể bắt chước mẹ xúc cơm. Như thế vừa tạo cơ hội cho trẻ tập xúc ăn vừa tăng tính tự lập cho trẻ.
  • Lặp đi lặp lại các thói quen hàng ngày. Ví dụ, tới giờ ăn thì tắt ti vi, tới giờ ăn cơm là ngừng chơi và lên ghế. Nếu trẻ tỏ vẻ chưa hứng thú với bữa ăn, các mẹ có thể kích thích dịch vị cho trẻ bằng cách cho trẻ nhấm nháp 1 vài cọng rau hoặc một ít thức ăn mà trẻ rất thích.

2.2 Những điều không nên làm:

  • Không nên bắt trẻ phải ăn hết khẩu phần ăn của mình.
  • Không nên dùng kẹo, bánh, kem để dụ trẻ ăn hết khẩu phần.
  • Không nên khuyến khích trẻ ăn bằng việc xem tivi.
  • Không nên làm trẻ sao lãng để được ăn nhiều hơn. Ví dụ cho trẻ vừa đi rong vừa ăn, như vậy sẽ tạo cho trẻ một thông điệp rằng nếu trẻ không ăn sẽ có nhiều trò tú vị để xem, vậy thì bé sẽ có lý do để không tự giác trong bữa ăn nữa.
  • Không vừa chạy theo trẻ vừa xúc ăn. Bởi vì khi trẻ thực sự đói, trẻ sẽ ngồi yên để bạn xúc. Nhưng khi trẻ đã no hoặc khi trẻ đã chán ăn, trẻ thường chạy đi chỗ khác. Do đó, bạn không nên chạy theo trẻ để đút cho trẻ ăn. Bạn cần ngừng lại, và nói cho trẻ biết nếu trẻ muốn tiếp tục ăn thì cần ngồi 1 chỗ. Và sau đó để trẻ tự quyết định có ăn tiếp hay không, nếu trẻ đói, trẻ sẽ ăn ngon hơn vào bữa sau.

3. Tham khảo thực đơn dinh dưỡng 1 tuần cho trẻ 2-3 tuổi

Giờ Thứ 2,4 Thứ 3,5 Thứ 6, CN Thứ 7
6h Sữa 200ml + bánh mỳ ½ cái. Cháo thịt lợn: 1 bát con + chuối ½ quả. Phở thịt bò: 1 bát con + đu đủ 200g. Cháo thịt gà: 1 bát con + quýt ngọt 1 quả.
10h30 – Cơm nát: 1 bát. – Cơm nát: 1 bát. – Cơm nát: 1 bát. – Cơm nát: 1 bát.
– Trứng đúc thịt hấp hoặc rán. – Cá rán – Thịt viên sốt cà chua. – Thịt băm rim hành.
– Canh cua-mùng tơi – Canh bí nấu tôm. – Canh hoa thiên lý nấu thịt. – Khoai tây cà rốt nấu sườn.
– Quýt: 1 quả – Nho: 100-200g. – Đu đủ: 100-200g – Xoài: 100-200g
12h Sữa 150ml Sữa 150ml Sữa 150ml Sữa 150ml
14h Cháo gà-nấm hương. Súp thịt bò-khoai tây, cà rốt Cháo tôm-bí xanh Cháo lươn-su su
18h – Cơm nát: 1 bát. – Cơm nát: 1 bát. – Cơm nát: 1 bát. – Cơm nát: 1 bát.
– Cá sốt cà chua – Đậu thịt trứng viên hấp. – Trứng đúc thịt – Tôm bóc vỏ rim cà chua.
– Rau muống xào – Canh rau ngót nấu thịt – Canh cua-mùng tơi – Canh bí nấu thịt.
– Đu đủ: 100-200g – Dưa hấu: 200g – Quýt: 1 quả – Chuối: ½ quả.
20h Sữa chua: 100g Súp đậu xanh-bí đỏ-sữa Sữa chua: 100g Cháo sườn heo-hạt sen-bí đỏ

Nếu cân nặng của trẻ dưới mức phát triển bình thường hoặc các mẹ đã thử nhiều cách nhưng mọi việc vẫn không tiến triển, các mẹ có thể đưa trẻ đến gặp bác sỹ để thảo luận những vấn đề mà bạn quan tâm.

Nội dung cùng chủ đề:

Bài viết này có hữu ích không?

Chia sẻ

    Có thể bạn quan tâm

    Chưa có bình luận nào.

    Vui lòng đăng nhận xét và đánh giá của bạn

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

     

    Optionally add an image (JPEG only)


    CÔNG TY CỔ PHẦN Y DƯỢC 3T

    Thành viên của TẬP ĐOÀN 3T ĐỨC THỊNH - GROUP

     Địa chỉ: 154 Tam Trinh, P. Yên Sở, Q. Hoàng Mai, TP. Hà Nội

    ĐT: (024) 3636 9140 - 0903 424 440

    Hotline: 087 658 8866

    Fax: (024) 3636 9306

    Email: info@3tducthinh.com

    Website: 3tducthinh.com

    Số ĐKKD: 0104250614 do Sở Kế hoạch và đầu tư Hà Nội cấp ngày 11/11/2009.

    © 2022 Bản quyền thuộc về 3T Pharma

      Thông tin đơn hàng:

      Sản Phẩm

      Số Lượng

      Loại
      125ml200ml500ml750ml

      Thông tin khách hàng:

      Gọi ngay
      Messenger
      Zalo chat
      Bản đồ