Ho về đêm là tình trạng cơn ho xuất hiện chủ yếu vào ban đêm hoặc khi đang ngủ. Đây là triệu chứng thường gặp ở cả trẻ em và người lớn, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Ho về đêm và cách cải thiện giấc ngủ hiệu quả nhất

1. Ho về đêm là gì?

Ho về đêm là tình trạng ho xảy ra chủ yếu vào ban đêm, có thể do nhiều nguyên nhân như dị ứng, chảy dịch mũi sau, trào ngược axit dạ dày, hen suyễn, viêm phế quản, hoặc thậm chí là các bệnh lý nguy hiểm như viêm phổi. Để giảm ho ban đêm, bạn có thể thử nâng cao đầu khi ngủ, sử dụng máy tạo ẩm, tránh ăn no trước khi ngủ, súc miệng bằng nước muối ấm, và có thể uống một chút mật ong ấm. Tuy nhiên, nếu ho khan kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác như khó thở, tức ngực, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng nguyên nhân.

Điểm khác biệt giữa ho ban ngày và ho về đêm

Khác với ho ban ngày, ho về đêm thường làm gián đoạn giấc ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi, suy giảm chất lượng cuộc sống.

Ho về đêm phổ biến ở đối tượng nào?

Trẻ em, người già, người có bệnh lý hô hấp mãn tính hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản dễ gặp tình trạng này hơn.

2. Nguyên nhân thường gặp gây ho về đêm

2.1. Dị ứng và hen suyễn

Kích ứng đường hô hấp do phấn hoa, bụi bẩn, lông thú cưng hoặc hen suyễn khiến cơn ho thường xuất hiện vào ban đêm.

2.2. Trào ngược dạ dày thực quản (GERD)

Dịch vị axit trào ngược gây kích thích cổ họng, dẫn đến ho khi ngủ.

2.3. Nhiễm trùng hô hấp (cúm, viêm phế quản, viêm họng)

Các bệnh lý này làm đường thở tiết nhiều dịch nhầy, gây ho nhiều về đêm.

2.4. Viêm xoang và chảy dịch mũi sau

Dịch mũi chảy xuống cổ họng khi nằm có thể gây cơn ho dai dẳng ban đêm.

2.5. Khô không khí, môi trường ô nhiễm, khói thuốc

Không khí khô hoặc nhiều chất kích thích hít phải cũng là nguyên nhân phổ biến gây ho.

2.6. Ho về đêm ở trẻ em – dấu hiệu cha mẹ cần lưu ý

Ở trẻ nhỏ, ho về đêm có thể là biểu hiện của viêm amidan, viêm phế quản, dị ứng hoặc hen suyễn.

=> Xem thêm: 8 nguyên nhân gây ho lâu ngày uống kháng sinh không khỏi

3. Tác động của ho khi ngủ đến sức khỏe

• Làm gián đoạn giấc ngủ và gây mất ngủ: Người bệnh thường bị thức giấc nhiều lần, khó quay lại giấc ngủ sâu.
• Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và tinh thần: Ngủ kém làm giảm sức đề kháng, gây mệt mỏi, căng thẳng, khó tập trung.
• Tăng nguy cơ biến chứng nếu không điều trị sớm: Ho kéo dài có thể tiến triển thành viêm phổi, viêm phế quản mãn tính hoặc suy giảm chức năng hô hấp.

4. Cách cải thiện tình trạng ho về đêm

4.1. Điều chỉnh tư thế ngủ hợp lý

Nên kê cao gối hoặc nằm nghiêng để hạn chế trào ngược và giảm áp lực đường thở.

4.2. Giữ phòng ngủ thông thoáng, độ ẩm phù hợp

Sử dụng máy tạo độ ẩm giúp hạn chế khô họng và ngăn ngừa ho.

4.3. Hạn chế ăn no, uống sữa trước khi ngủ

Điều này giảm nguy cơ trào ngược axit – nguyên nhân thường gặp của ho ban đêm.

4.4. Súc miệng nước muối ấm, xông hơi tinh dầu

Giúp sát khuẩn đường thở, giảm kích ứng niêm mạc họng.

4.5. Uống đủ nước ấm trong ngày

Giữ độ ẩm cho niêm mạc, giúp làm loãng dịch nhầy.

4.6. Dùng thảo dược và sản phẩm hỗ trợ trị ho

Một giải pháp an toàn được nhiều người lựa chọn là Thuốc ho Đức Thịnh – sản phẩm từ thảo dược tự nhiên như Xuyên bối mẫu, Thiên môn, Mạch môn,… Thuốc giúp:

• Giảm ho khan, ho có đờm, ho về đêm.
• Làm dịu cổ họng, giảm kích ứng.
• Hỗ trợ kháng viêm và tăng cường sức đề kháng.

Sản phẩm phù hợp cho cả trẻ em và người lớn, có thể dùng trong thời gian dài mà không lo tác dụng phụ như thuốc tây.

5. Khi nào ho về đêm cần đi khám bác sĩ?

• Ho kéo dài trên 2 tuần không cải thiện.
• Ho kèm khó thở, tức ngực hoặc khạc ra máu.
• Trẻ em ho nhiều về đêm, ảnh hưởng đến hô hấp và giấc ngủ.

=> Xem thêm: Cách trị ho lâu ngày không khỏi an toàn

6. Biện pháp phòng ngừa ho khi ngủ tái phát

• Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh: Ăn uống đủ chất, ngủ đúng giờ, tập luyện đều đặn.
• Tránh các tác nhân gây kích ứng đường hô hấp: Tránh bụi bẩn, khói thuốc lá, hóa chất tẩy rửa mạnh.
• Kiểm soát tốt các bệnh nền: Người có hen suyễn, viêm xoang, trào ngược cần tuân thủ phác đồ điều trị để hạn chế tái phát.

7. Kết luận: Làm thế nào để ngủ ngon hơn khi bị ho về đêm?

Ho về đêm là tình trạng gây phiền toái nhưng có thể kiểm soát hiệu quả nếu xác định đúng nguyên nhân và áp dụng biện pháp phù hợp. Ngoài thay đổi lối sống, vệ sinh giấc ngủ, sử dụng thảo dược hỗ trợ như Thuốc ho Đức Thịnh cũng là giải pháp an toàn giúp giảm ho và cải thiện giấc ngủ.